25 C
Medan
Thursday, May 26, 2022
spot_img

Ini Tips 3 Hal Cara Diet yang Mudah dan Menyenangkan

MISTAR.ID
Ada banyak cara diet yang mudah, tidak menyiksa serta menyenangkan. Meski, berbagai pantangan saat proses menurunkan berat badan seringkali membuat seseorang putus asa dan berujung gagal diet.

Melansir Healthline, kunci utama keberhasilan diet yaitu dimulai dari hal-hal sederhana. Berikut di antaranya:

1. Perbanyak asupan serat dan protein

Cara diet yang mudah memang bisa disiasati sedemikian rupa. Sederhananya yaitu fokus memperbaiki asupan makanan yang lebih sehat dan bergizi.

Tubuh sangat memerlukan makanan dengan protein dan kaya serat. Terlebih bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Baca Juga:Hati-hati, Diet ini Rentan Terkena Varian Delta

Makanan tinggi protein mampu meningkatkan kerja metabolisme tubuh dalam membakar lemak, menguatkan massa otot, sampai meredam keinginan ngemil.

Sementara makanan berserat dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mencegah konstipasi, mengontrol gula darah, serta memaksimalkan penyerapan nutrisi.

2. Aktif bergerak
Setelah memperbaiki asupan makanan, tahap selanjutnya yaitu membuat tubuh aktif bergerak. Misalnya mengerjakan pekerjaan rumah, berkebun, bersepeda, naik turun tangga, atau berjalan santai.

Baca Juga:Ini Cara Diet dan Menu Rendah Kolesterol

Sempatkan juga berolahraga rutin, tapi tak perlu yang terlalu berat. Anda bisa mulai dari olahraga ringan seperti menari, aerobik, joging, sampai latihan HIIT yang lebih berat.

3. Mengurangi karbohidrat
Langkah sederhana pertama yang bisa Anda lakukan yaitu mulai mengurangi segala bentuk makanan tinggi karbohidrat secara bertahap.

Contohnya, jika terbiasa mengonsumsi nasi putih dalam porsi penuh, Anda bisa mengurangi jadi setengahnya. Setelah terbiasa, coba beralih mengganti nasi putih ke nasi merah atau shirataki.

Memangkas asupan karbohidrat bermanfaat supaya tubuh dapat membakar lemak dari cadangan energi yang tersimpan.

Baca Juga:Penderita Diabetes Tipe 2 Sebaiknya Tidak Mengikuti Jenis Diet Ini

Selain itu, mengontrol jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

Perlu diingat bahwa pola diet sehat tidak hanya berpusat pada berat badan yang turun secara signifikan. Tapi juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi, kemampuan tubuh pun akan maksimal, mudah berkonsentrasi, atau tidak mudah sakit.

Baca Juga:5 Tipe Orang Ini Wajib Menghindari Diet Keto

Sementara dengan aktif bergerak, tubuh akan lebih bugar yang efeknya dapat memperbaiki suasana hati sampai meningkatkan kualitas tidur.

Cara diet yang mudah dan sehat tentunya bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi, hal ini mungkin kurang efektif untuk kondisi berat badan tertentu seperti penderita obesitas. Terlebih jika Anda memiliki penyakit penyerta. Maka sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dulu untuk mendapat jenis diet yang lebih efektif.(cnn/hm10)

Related Articles

Stay Connected

2,753FansLike
12,688FollowersFollow
20,700FollowersFollow
2,600FollowersFollow

Latest Articles

%d bloggers like this: