Jakarta, MISTAR.ID
Menjelang ajang Piala Dunia 2022, banyak masyarakat yang merasakan euforia pesta olahraga sepak bola dengan rutin menjalankan olahraga. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan fisik tetap optimal, kegiatan ini juga dilakukan untuk mengoptimalkan kesehatan mental.
Salah satu jenis olahraga yang banyak dilakukan oleh masyarakat adalah lari pagi. Olahraga ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental.
Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin melakukan lari pada pagi hari. Seperti meningkatkan kemampuan gerak tubuh, membantu menjaga berat badan, meningkatkan kekuatan otot kaki, hingga membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga:Waspadai Kesehatan Mental Anak Akibat Kecanduan Gawai
Manfaat tersebut dapat mencegah kamu terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan kurangnya aktivitas fisik. Namun bukan hanya manfaat secara fisik, rutin menjalankan olahraga lari juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental, seperti:
Menurunkan Tingkat Stres
Melakukan lari secara rutin setiap pagi membantu menurunkan jumlah hormon yang bisa meningkatkan stres, seperti adrenalin dan kortisol. Ketika stres bisa dikelola dengan baik, maka kamu juga akan terhindar dari risiko depresi yang bisa memengaruhi kualitas hidup.
Meningkatkan Suasana Hati
Lari saat pagi hari tentunya dapat meningkatkan suasana hati. Saat kamu berlari, maka sirkulasi darah akan berjalan lebih optimal menuju otak. Ketika kebutuhan darah dan oksigen pada otak terpenuhi dengan baik, kondisi ini akan membuat kamu merasa lebih baik secara fisik dan mental.
Baca Juga:Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Mental
Lebih Produktif
Saat kamu sedang merasa jenuh atau tidak semangat untuk melakukan pekerjaan sehari-hari, sebaiknya luangkan waktu untuk berlari di pagi hari.
Udara pagi yang segar bisa membantu kamu untuk menjadi lebih semangat dan produktif untuk menjalankan kegiatan selanjutnya. Selain itu, lari pagi juga membuat energi kamu menjadi lebih baik untuk menyambut pekerjaan yang harus dilakukan.
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Baca Juga:Tips Kesehatan Fisik Sebelum Mendaki Gunung
Suasana tubuh yang menjadi lebih baik dan berenergi setelah berlari di pagi hari, membuat kamu dapat meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, rutin olahraga membuat persepsi kebugaran dan citra tubuh semakin meningkat. Keduanya terkait langsung dengan peningkatan rasa percaya diri.
Menurunkan Gangguan Cemas
Olahraga ini bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Saat kamu memenuhi kebutuhan tidur, maka suasana hati akan menjadi lebih baik. Hal ini berkaitan dengan penurunan gangguan cemas. (halodoc/hm14)
