Stres adalah salah satu bagian dari kehidupan manusia, dan wajar saja jika kita mengalaminya. Namun, bukan berarti menurunkan tingkat stres tidak diperlukan, karena stres berkepanjangan dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan tingkat stres. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan tertentu, yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Apa saja makanan yang dimaksud?
Teh Herbal
Minum secangkir teh herbal hangat, seperti teh chamomile atau teh lavender, adalah salah satu cara untuk membantu membuat diri merasa lebih tenang. Pilihan lainnya, kamu bisa coba teh hijau. Kandungan flavonoidnya juga bisa mendukung kesehatan otak.
Baca Juga:4 Jenis Stres yang Berbeda dan Bagaimana Menangani secara Efesien
Cokelat Hitam
Cokelat hitam dapat mengurangi stres dengan dua cara, melalui dampak kimianya dan dampak emosionalnya. Rasa manis cokelat dapat menyuguhkan rasa senang dan membantu mengurangi stres. Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan antioksidan, yang dapat menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Buah ini juga mengandung fitokimia, serat, dan nutrisi penting untuk tubuh.
Baca Juga:Begini Kaitan Stres dengan Hipertensi
Ikan
Terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, halibut, herring, dan mackerel, bisa jadi pilihan makanan untuk menurunkan tingkat stres. Hal ini karena kandungan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan fungsi otak yang
Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik atau bakteri baik dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Kesehatan usus yang terjaga dapat memengaruhi suasana hati secara positif. Beberapa makanan kaya probiotik adalah yoghurt, kefir, kombucha, miso, kimchi, dan makanan fermentasi lainnya. (hldc/hm14)
