MISTAR.ID
Merasa stres dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar. Ini sebenarnya adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan kita sehari-hari, yang dapat dipicu karena berbagai alasan. Stres tidak hanya memengaruhi kesehatan mental Anda, tetapi kadang-kadang bahkan dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Sangat penting untuk mengelola stres Anda dengan baik agar tetap sehat dan bugar. Namun sebelumnya, Anda perlu mengidentifikasi jenis stres Anda. Ya, stres itu berbeda jenisnya, dipicu karena alasan yang berbeda dan Anda tidak dapat menangani semuanya dengan cara yang sama. Berikut 4 jenis stres utama dan cara mengatasinya.
1. Stres kerja. Stres yang berhubungan dengan pekerjaan yang kronis dan berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres bahkan dapat menurunkan produktivitas dan menurunkan motivasi Anda untuk bekerja. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal Preventive Medicine, paparan stres terkait pekerjaan yang berkepanjangan dapat meningkatkan kemungkinan berbagai jenis kanker, termasuk paru-paru, usus besar, rektal, perut. Berolahragalah setiap hari setidaknya selama 30 menit. Bergerak dari kursi Anda dan berjalan-jalan kecil setiap 2 jam. Juga, cobalah untuk menjauh dari gosip kantor karena itu hanya akan meningkatkan kecemasan Anda.
Baca juga:Â Ini 5 Tips untuk Menambah Panjang Rambut Anda
2. Stres pengasuhan. Mengasuh anak atau merawat bayi dan mengelola kehidupan profesional Anda pada saat yang sama bukanlah tugas yang mudah. Anda mengkhawatirkan berat badan bayi Anda, rutinitas makan atau tumbuh gigi, dan banyak hal pertumbuhan lainnya. Stres menjadi orang tua tidak akan pernah berakhir. Di tengah semua hal ini, jika Anda tidak menjaga diri sendiri maka Anda akan membahayakan kesehatan Anda. Tidak peduli seberapa sibuknya jadwal Anda, cobalah untuk meluangkan waktu berkualitas untuk diri Anda sendiri. Jalan-jalan keluar, bertemu teman Anda, menonton acara favorit Anda di televisi. Tidak apa-apa meluangkan waktu untuk diri sendiri dan Anda tidak perlu merasa bersalah karenanya.
3. Stres emosional. Stres yang dipicu karena hubungan yang tegang atau karena beberapa penyakit dikategorikan sebagai stres emosional. Ini adalah stres yang paling sulit untuk ditangani dan dalam beberapa kasus bahkan dapat berubah menjadi depresi atau dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda. Penting untuk menangani stres emosional dengan cara yang efektif. Anda bisa mencari bantuan profesional jika merasa kewalahan. Anda juga dapat berbicara dengan teman, menulis jurnal dan berlatih meditasi untuk ketenangan mental.
Baca juga:Â Ini Tips Hindari Migrain Ketika Harus Bepergian di Masa Pandemi
4. Stres finansial. Stres terkait uang juga cukup umum. Dunia kita sebenarnya selalu tentang uang dan tanpanya segalanya tidak mungkin. Bagaimana cara menabung, membelanjakannya ke mana, rencana pensiun, kebutuhan sehari-hari, menangani semua hal tersebut dapat menimbulkan kecemasan dan stres. Stres terkait uang tidak mudah diperbaiki. Anda perlu melacak pengeluaran Anda dan jika Anda terlalu stres karenanya, maka kelola kembali keuangan Anda dan lakukan meditasi untuk membantu menenangkan diri Anda walaupun sejenak. (ToIMentalHealth/JA/hm06)
