Jakarta, MISTAR.ID
Sariawan adalah gangguan kesehatan yang dapat muncul kapan saja. Ada beberapa faktor yang memicu timbulnya sariawan seperti menurunnya kekebalan tubuh, hingga kurangnya asupan vitamin B dan zat besi. Namun, bila kamu mengalami sariawan, ada juga beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi selain menggunakan obat-obatan untuk mengatasinya.
Makanan dengan Kandungan Vitamin C Tinggi
Menurunnya sistem kekebalan tubuh dapat menjadi penyebab sariawan. Maka dari itu, makanan yang kaya akan kandungan vitamin C tinggi seperti buah jeruk, buah delima, dan berbagai sayuran hijau cocok untuk mengatasi sariawan. Sebab, vitamin C dapat meningkatkan kembali sistem kekebalan tubuh dan melawan sariawan yang membandel.
Yoghurt
Yogurt probiotik mengandung bakteri baik yang dapat mempercepat pemulihan luka sariawan. Di samping itu, yoghurt juga dapat membantu mulut mengembalikan keseimbangan antara bakteri baik dan jahat dalam mulut. Yoghurt juga merupakan makanan yang lembut, sehingga cocok untuk dikonsumsi pengidap sariawan yang sulit menelan makanan. Selain kaya akan probiotik, yoghurt juga tinggi akan nutrisi lain yang baik bagi tubuh, seperti protein, vitamin B dan kalsium.
Baca Juga:Pasien Berobat Ke Rumah Sakit Di Siantar Turun 60 Persen
Madu
Madu adalah salah satu obat sariawan alami dan dinilai cukup efektif untuk mengatasi sariawan. Sebab, madu memiliki sifat antibakteri dan juga antiradang. Keduanya dapat mempercepat pemulihan sariawan dan mengurangi rasa perih akibat luka yang ditimbulkan. Kamu dapat meminum atau mengoleskan madu pada luka sariawan yang muncul di sekitar area mulut.
Makanan yang Kaya Akan Vitamin B
Sariawan dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B pada tubuh. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B bila kamu mengalami sariawan. Misalnya seperti telur, ikan, susu kedelai, daging, dan tiram agar sariawan cepat pulih.
Makanan Tinggi Zat Besi
Penting diketahui bahwa kurangnya asupan zat besi pada tubuh juga dapat menjadi penyebab timbulnya sariawan. Untuk mengatasinya, kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan kaya zat besi. Misalnya seperti daging sapi, tiram, hati ayam, kalkun, wijen, labu, kentang dan brokoli. Selain untuk meredakan sariawan, makanan yang kaya zat besi juga dapat menguatkan tulang dan otot pada tubuh.
Baca Juga:Yuk Kenali Manfaat Durian untuk Kesehatan
Air Kelapa
Meski bukan termasuk sebagai makanan, tapi siapa sangka bahwa air kelapa dapat dikonsumsi untuk mengatasi sariawan. Sebab, dalam air kelapa terkandung antioksidan yang baik untuk tubuh dalam melawan penyakit. Selain itu, air kelapa juga mengandung nutrisi seperti magnesium, potassium hingga vitamin C.
Selain makanan di atas, memenuhi asupan nutrisi penting seperti vitamin C, B, zat besi, serta asam folat penting dilakukan. Hal ini bertujuan agar risiko terjadinya sariawan dapat dikurangi. Kamu juga dapat memenuhi asupan nutrisi tersebut melalui konsumsi vitamin dan suplemen. (hldc/hm14)
