MISTAR.ID
Tarian aerobik merupakan salah satu bentuk aktivitas kebugaran, yang telah menjadi pusat perhatian banyak akhir-akhir ini. Latihan aerobik intensitas tinggi dan ritmis baik untuk seluruh tubuh.
Selain itu, jika Anda bosan berolahraga dan berlari, Anda dapat memilih menari aerobik untuk bersenang-senang. Berikut adalah beberapa keuntungan dan kerugian dari tarian aerobik yang akan membantu Anda memutuskan apakah Anda harus melakukannya atau tidak.
Keunggulannya:
1. Meningkatkan stamina. Aerobik adalah gaya menari tempo cepat. Ini bisa membuat Anda merasa lelah dalam waktu singkat, tetapi akan membuat Anda merasa kuat dan meningkatkan stamina Anda secara bertahap. Ini akan mengisi Anda dengan energi dan meningkatkan semua proses tubuh Anda.
2. Penurunan berat badan. Jika Anda ingin menambahkan aktivitas menyenangkan dalam rencana penurunan berat badan, maka menari aerobik bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Ini adalah gerakan seluruh tubuh dan seseorang dapat membakar banyak lemak dan kalori dengan sangat cepat.
Baca Juga:Suka Menari, Ini 5 Jenis Tarian yang Membantu Anda Membakar Kalori
3. Meningkatkan efisiensi pernapasan. Paru-paru Anda harus bekerja lebih keras saat melakukan tarian aerobik. Tarian diatur dengan kecepatan dan ritme tinggi, sehingga tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen saat membawakannya.
Untuk memenuhi kebutuhan oksigen, paru-paru dan jantung Anda harus bekerja lebih keras, yang akan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Ini juga membuat diafragma Anda lebih kuat.
4. Meningkatkan kesehatan arteri. Tarian aerobik membantu menjaga arteri tetap bersih dan pembuluh darah tetap sehat. Melakukan tarian ini secara teratur akan menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali.
5. Mengurangi stres dan kecemasan. Manfaat lain dari menari aerobik adalah mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Dengan mendaftar di kelas aerobik, Anda juga berkesempatan untuk bertemu orang baru.
Baca Juga:Menari Bisa Melawan Depresi, Begini Penjelasannya
6. Memperkuat dan mengencangkan otot. Bentuk tarian ini dapat memperkuat tubuh dan mengencangkan otot Anda.
Kekurangannya:
Nyeri otot dan sendi. Jika Anda baru mengenal aerobik, cobalah untuk tidak melakukannya secara berlebihan. Aerobik yang ketat dan teratur dapat menyebabkan nyeri di dada, bahu, otot betis.
Jika Anda menderita masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang seperti radang sendi, osteoporosis, kepadatan tulang yang rendah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba menari aerobik.(toIdance/ja/hm10)
