MISTAR.ID
Merasa tertekan dengan berbagai unggahan, sibuk dengan segudang informasi yang berseliweran di media sosial yang ada dalam genggaman Anda ?
Ingat, terlalu terpaku pada media sosial bisa meningkatkan kecemasan yang sudah Anda miliki. Melihat berita tidak menyenangkan atau informasi salah di media sosial bisa menjadi pemicunya atau malah meningkat rasa cemasnya. Ada baiknya menjauh sesaat dari teknologi itu termasuk di masa liburan panjang saat ini.
Psikolog klinis Nirmala Ika menyarankan Anda menggunakan waktu liburan untuk berkumpul kembali dengan keluarga sembari membuat kegiatan bersama yang menyenangkan.
Rekomendasi serupa diungkapkan profesor yang berfokus pada riset penggunaan media dan perilaku di Kent State University, Amerika Serikat, Andrew Lepp. Seperti dilansir Self menuturkan, dia biasanya setiap hari Minggu menghabiskan waktu bersama keluarga untuk mendaki atau menikmati makanan enak.
Baca juga:Â 8 Tips Menemukan Kembali Jati Diri Anda Setelah Perceraian
Anda mungkin lebih suka menghabiskan waktu untuk kegiatan lain yang Anda sukai misalnya melukis, sekedar berjalan ke taman, berolahraga, memasak, atau melakukan berbagai hal lainnya. Namun, jika ingin bebas dari dunia media sosial, maka lakukanlah.
Menurut Nirmala, terlalu terpaku pada media sosial bisa meningkatkan kecemasan yang sudah Anda miliki sebelumnya. Melihat berita tidak menyenangkan atau informasi salah di media sosial bisa menjadi pemicunya dan semakin meningkatn kecemasan tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya Anda bisa mengurangi kegiatan yang identik dengan generasi masa kini itu bisa Anda lakukan setiap hari.
Baca juga:Â Cuti Bersama Akhir Oktober, Gubsu: Saat Liburan Jangan Melanggar Prokes!
“Ketika yang kita lihat adalah berita yang tidak menyenangkan, atau melihat keberhasilan hidup orang tanpa tahu kisah sebenarnya, lama-lama orang akan mudah menjadi gelisah dan merasakan perasaan-perasaan negatif lainnya,” tutur dia.
Ternyata rehat sejenak dari teknologi bisa membantu orang meringankan kecemasannya, salah satunya karena mengurangi kewajiban terkait komunikasi yang konstan. Hal tersebut diperkuat oleh ungkapan Profesor psikologi di Kent State University, Jacob Barkley yang mengatakan,
Terkadang, kegiatan semacam menanggapi pesan teks baru, email, dan pesan Facebook tanpa henti bisa membuat stres dan menjauh dari itu bahkan hanya untuk sehari saja bisa terasa luar biasa.
Barkley menyarankan Anda menyiapkan balasan email otomatis untuk memberi tahu orang-orang kalau Anda sedang dalam masa jeda, jadi Anda tidak perlu khawatir melewatkan pesan penting apa pun.
Di sisi lain, menjauh sejenak dari layar perangkat pintar Anda bisa menginspirasi Anda melakukan hal lain lebih banyak misalnya untuk sekedar berjalan sendirian atau melakukan olahraga. (antara/hm06)
