MISTAR.ID
Masalah gula darah tinggi atau dikenal dengan istilah hiperglikemia hingga menyentuh angka 300 miligram mulai sering dirasakan masyarakat Indonesia. Pola makan yang tidak benar serta dan pola hidup sehat yang salah adalah sebab sebagai pemicunya. Akibatnya gula darah menjadi tinggi.
Akan tetapi berapa kisaran gula darah yang termasuk tinggi?
Gula darah menjadi salah satu bagian kesehatan tubuh yang harus dijaga, bukan hanya penderita diabetes tapi berlaku untuk semua orang.
Mengatur gula darah bisa dibilang gampang-gampang susah, mengutip Everyday Health meningkatnya gula darah tak hanya dipengaruhi oleh makanan tetapi bagaimana Anda mengatur pola hidup sehat dan manajemen stres.
Stres emosional dan obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar gula darah. Sementara Anda harus mengelola stres, obat-obatan yang masuk ke tubuh juga harus diperhatikan.
Baca juga: Kelebihan Gula dan Tips Aman Mengkonsumsinya
Obat seperti steroid, pil KB dan beberapa obat kesehatan mental dipercaya bisa meningkatkan kadar gula di tubuh.
Jika kadar gula darah sudah masuk di angka 300 mg/dL sudah masuk dalam angka bahaya. Anda harus segera menghubungi dokter jika gula darah menyentuh angka 300 mg/dL.
Pada kasus yang parah, angka di atas 300 mg/dL bisa menyebabkan kebingungan mental, pusing, mual bahkan koma.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan kisaran angka kadar gula darah yang paling sehat untuk menjadi acuan yakni berada di angka 80 hingga 140 miligram per desiliter sebelum makan, dan kurang dari 180 miligram per desiliter, dua jam setelah makan.
Baca juga: Awas, Hindari Makan Terburu-buru Jika Tak Ingin Kena Penyakit Jantung dan Diabetes
Mengatasi Gula Darah Tinggi
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar gula darah Anda bisa kembali normal. Semua ini memang bergantung pada ketekunan dan keuletan dalam menjaga kesehatan diri.
Dilansir dari Web MD, ada 5 langkah yang bisa anda lakukan untuk mempertahankan gula darah di ukuran normal.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air bisa meluruhkan gula yang ada di tubuh dan keluar melalui keringat serta air kencing. Tak hanya itu, minum air putih juga membuat Anda terhindar dari dehidrasi.
2. Tak Pernah Melewatkan Obat
Jika Anda termasuk penderita diabetes yang sudah bergantung pada suntikan insulin atau obat, jangan pernah melewatkannya. Minumlah obat sesuai petunjuk dokter. Jika sulit atau sering lupa, buat pengingat di telepon genggam Anda.
3. Makan Karbohidrat Dalam Jumlah Sedang
Untuk orang dengan diabetes yang diikuti gula darah tinggi, asupan karbohidrat berlebihan memang sangat berbahaya. Hitunglah setiap karbohidrat yang masuk agar tidak kelebihan saat anda mengonsumsinya.
4. Jangan Stres
Hindari merasa tertekan atau banyak pikiran. Anda harus mulai membuat diri lebih nyaman. Stres bisa memicu kadar gula tinggi atau meningkat secara drastis.
5. Berolahraga
Saat Anda tidak bergerak, tak ada pembakaran karbodhidrat yang masuk ke tubuh. Setidaknya lakukanlah gerakan kecil untuk berolahraga. Anda juga bisa mulai dengan jogging di sekitar wilayah tempat tinggal. (cnn/hm06)
