MISTAR.ID
Jika Anda suka olahraga berat, Anda pasti tahu betapa populernya protein shake baik itu pria atau wanita.
Tapi apakah itu sehat? Pakar kebugaran selebriti Shivoham berkata, “Kesalahan terbesar yang dibuat kebanyakan orang adalah terlalu mengandalkan suplemen dari protein bubuk dan mengabaikan makanan asli.”
Berikut adalah beberapa makanan kaya protein yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan harian Anda agar memiliki protein alami
Baca Juga:Protein “Spike” Dipetakan Ahli Untuk Membuat Vaksin Covid-19
Telur
Telur dianggap sebagai makanan otot terbaik. Mereka memiliki jumlah protein yang tinggi bersama dengan asam amino esensial.
Dada Ayam
Setelah telur, ayam adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang paling populer. Jika dikonsumsi tanpa kulit, ia memiliki jumlah protein yang sehat.
Ikan Salmon
Salmon diyakini menawarkan protein hampir 25 persen lebih banyak daripada makanan laut lainnya. Tidak hanya itu, ia juga mengemas asam lemak omega-3.
Keju Cottage
Cottage cheese adalah keju segar yang terbuat dari dadih susu. Didihkan susu rendah lemak. Tambahkan jus lemon dan diamkan. Susu akan menggumpal dan setelah beberapa saat disaring menggunakan kain muslin. Keju cottage sehat buatan rumah Anda sudah siap.
Baca Juga:Dikembangkan Protein Baru Untuk Gejala Sitokin Parah Pasien Covid-19
Dedak Gandum
Tidak banyak yang mengetahui fakta ini, tetapi menambahkan dedak gandum ke dalam makanan Anda atau mengonsumsi roti dari dedak gandum juga berkontribusi pada asupan protein harian Anda.
Kacang Polong
Kacang merah, kacang hitam, kacang lima adalah sumber protein yang baik dan sehat serta pilihan yang baik untuk kontrol berat badan.
Biji Labu Dan Kacang-kacangan
Almond, biji bunga matahari, biji rami, kacang campur dan biji labu juga merupakan sumber protein yang tinggi.(timesofindia/ja/hm10)
