MISTAR.ID
Berlatih meditasi mungkin adalah cara terbaik untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Dengan efek samping yang menenangkan, meditasi direkomendasikan untuk kehidupan yang sehat dan damai. Tetapi tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis meditasi dan setiap jenis ditujukan untuk menargetkan bagian tubuh yang berbeda. Berikut adalah enam jenis meditasi yang darinya Anda dapat memilih mana yang terbaik untuk Anda.
Meditasi pernafasan
Meditasi ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan emosi Anda, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda lebih fokus. Ini dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan hanya mengharuskan Anda untuk fokus pada pernapasan Anda. Duduk saja di ruangan yang tenang dan fokuskan indra Anda pada pernapasan Anda. Rasakan perut dan dada Anda naik dan turun dengan setiap napas. Meditasi kesadaran pernapasan juga membantu menenangkan pikiran Anda.
Baca juga:Â Meditasi dan Teknik Relaksasi untuk Menurunkan Tekanan Darah
Meditasi Zen
Sebagai bagian dari tradisi Buddha, meditasi Zen harus selalu dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional terlatih. Ini melibatkan melakukan langkah dan postur tertentu saat berlatih meditasi Zen. Dikatakan untuk membantu mempertajam pikiran Anda dan juga memberi Anda tingkat relaksasi yang lebih dalam.
Meditasi spiritual
Populer dalam agama Hindu dan Kristen, meditasi spiritual membuat Anda merenungkan keheningan di sekitar Anda untuk membentuk hubungan yang lebih dalam dengan Tuhan Anda. Yang perlu Anda lakukan untuk meditasi ini adalah duduk diam dan fokus pada napas Anda. Setiap pikiran Anda harus fokus pada tarikan dan embusan napas Anda. Anda dapat memfokuskan perhatian Anda pada Tuhan Anda dan tidak membiarkan pikiran Anda goyah. Meditasi ini membantu meningkatkan daya ingat sekaligus meningkatkan konsentrasi.
Meditasi mantra
Meditasi mantra telah menjadi bagian penting dari tradisi Hindu dan Buddha. Ini membutuhkan praktisi untuk mengucapkan ‘mantra’ atau kata tertentu saat mempraktikkannya. Suara mantra yang berulang-ulang dikatakan dapat menjernihkan pikiran dan menenangkannya. Nyanyian akan membantu Anda menjadi lebih waspada dan membawa Anda ke tingkat kesadaran yang lebih dalam. Meditasi ini ditujukan untuk orang yang tidak menyukai keheningan total saat bermeditasi.
Baca juga:Â Menari Bisa Melawan Depresi, Begini Penjelasannya
Meditasi transendental
Seperti namanya, tujuan dari meditasi transendental adalah untuk mengatasi kondisi keberadaan Anda saat ini. Ini adalah jenis meditasi yang paling populer dan dapat disesuaikan dengan meditasi spiritual dan mantra. Anda dapat memilih mantra untuk diri sendiri dan duduk diam sekitar 20 menit sambil melafalkannya. Meditasi transendental dikatakan dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi kecemasan pada orang yang rutin mempraktikkannya. (ToIMentalHealth/JA/hm06)
