MISTAR.ID
Musim pancaroba menjadi masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau atau sebaliknya. Pada musim ini, sering kali dikaitkan dengan datangnya berbagai jenis penyakit.
Perubahan cuaca dan suhu udara di musim pancaroba, membuat lingkungan menjadi lembab dan meningkatkan risiko berkembangnya virus maupun bakteri.
Karena cuaca yang tidak menentu saat musim peralihan itu, membuat banyak orang cenderung lebih mudah mengalami sakit seperti flu, batuk, sakit kepala, hingga nyeri sendi.
Meskipun sakit tidak bisa diprediksi kapan datangnya, menerapkan pola hidup sehat menjadi langkah untuk kita mengantisipasinya. Termasuk mengantisipasi saat mmasa pancaroba mulai terjadi.
Baca juga:Jus Pinang, Minuman Sehat Penambah Stamina di Masa Pandemi
Nah, untuk menjaga stamina tetap fit dan tidak mudah sakit, ada beberapa cara yang bisa rutin dilakukan. Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina tubuh agar tidak mudah sakit saat pancaroba.
1.Istirahat yang Cukup
Di tengah padatnya aktivitas, jangan lupa memastikan tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup. Jika sering mengabaikan kebutuhan istirahat, stamina tubuh bisa menjadi lemah dan daya tahan tubuh juga menurun sehingga rentan mengidap penyakit.
Karena itu, usahakan untuk menjaga waktu istirahat minimal 6 jam bagi orang dewasa agar daya tahan tubuh tetap optimal, sehingga bisa jadi langkah untuk terhindar dari berbagai macam penyakit.
2. Jaga Daya Tahan
Tubuh dengan pola makan sehat kunci utama agar tubuh tidak mudah sakit adalah dengan memperbaiki sistem imun atau daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat mampu memberikan benteng perlindungan sehingga virus tidak mudah menyerang tubuh.
Menjaga daya tahan tubuh dilakukan dengan cara memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari vitamin, protein, lemak, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Konsumsi Vitamin
Menjaga kesehatan sistem imun sangat penting dilakukan agar tubuh senantiasa sehat dan terlindungi dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara yang dapat dilakukan agar imun tubuh senantiasa terjaga adalah dengan mengonsumsi vitamin.
Memenuhi kebutuhan nutrisi lewat pola makan sehat dan bergizi seimbang adalah yang paling ideal dan harus diutamakan. Asupan mineral dan vitamin dari makanan membantu memastikan tubuh memproduksi jumlah sel imun dan antibodi yang cukup untuk meningkatkan respons terhadap infeksi.
Baca juag:Pemain PSMS Diminta Latihan Sendiri dan Jaga Stamina
4. Rutin Berolahraga
Rutin olahraga tidak hanya melancarkan peredaran darah dan membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Jika tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga setiap hari, sisihkan sekitar 15-30 menit untuk olahraga ringan, baik sebelum ke kantor atau dilakukan di tempat kerja saat waktu istirahat atau setelah jam kantor.
5. Terapkan 3M
Kunci utama memutus mata rantai penyebaran virus, khususnya Covid-19, adalah menerapkan 3M, yaitu memakai masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan. Penerapan 3M bisa terus dilakukan, meskipun saat ini pemerintah ingin segera menetapkan pandemi Covid-19 sebagai endemi.
Seperti diketahui, membiasakan mencuci tangan secara berkala, terutama setelah melakukan aktivitas luar ruang memberikan pertahanan yang baik bagi tubuh kita. Apalagi sebelum makan, pastikan tanganmu sudah dicuci. Selain itu, menggunakan masker saat bepergian menjadi langkah pencegahan lain yang bisa kita praktikkan. Masker juga berguna untuk melindungi organ pernapasan kita dari debu, asap, serta udara kotor perkotaan.(kompas/hm06)
