MISTAR.ID – Di tengah wabah virus corona (Covid-19) yang hingga sekarang masih menjangkiti Indonesia, maka diminta kepada seluruh masyarakat untuk lebih menjaga kesehatan dengan meningkatkan imun tubuh.
Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Terlebih bagi Anda yang telah menginjak usia 40-an, lima jenis makanan ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi.
Berikut ini 6 jenis makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti dilansir Eat This, Sabtu (16/5/20).
1. Telur
Dalam kuning telur terdapat lemak sehat yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan. Selain itu kolin juga bisa mengurangi kadar lemak pada perut. Namun ini hanya berlaku pada kuning telur bukan putihnya
2.Alpukat
Alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat yang menyumbat pembuluh darah), serta menyembuhkan perut yang keram. Menurut penelitian Nutrition Journal, mengonsumsi setengah alpukat segar dengan makan siang, bisa menurunkan 40 persen keinginan makan berjam-jam setelahnya.
3. Ikan Salmon
Pendiri Foodtrainers, Lauren Slayton, mengatakan perubahan hormon pada usia 40 tahun dapat memengaruhi hormone nafsu makan, ghrelin dan leptin seseorang. Oleh sebab itu mengonsumsi salmon sangat cocok untuk memberikan vitamin D3 yang membantu untuk menurunkan berat badan serta protein pemelihara otot.
4. Apel
Mengonsumsi sebuah apel setiap hari dapat mencegah penyakit jantung. Studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang secara teratur mengonsumsi apel ternyata memiliki risiko menderita jantung koronen 13 hingga 22 persen lebih rendah daripada orang yang tidak rutin mengonsumsi apel.
5. Susu putih tawar
Seiring bertambahnya usia tubuh tidak bisa memecah laktosa dengan efisien. Ketika seseorang tidak dapat mencerna sesuatu dengan efisien, ini cenderung menyebabkan gas dan kembung. Oleh sebab itu mengonsumsi susu putih tawar adalah alternatif untuk memecahkan masalah ini.
Sumber : okezone
Editor : Manson P
