MISTAR.ID
Tubuh Anda adalah mesin yang membutuhkan bahan bakar untuk terus bekerja, dan menghilangkannya dari bahan bakar itu memengaruhi segalanya mulai dari suasana hati hingga saluran pencernaan Anda.
Sumber bahan bakar otak terbesar adalah glukosa, yang didapat tubuh Anda saat memecah makanan. Jika Anda pernah “tidak fokus “, maka Anda tahu apa yang terjadi ketika otak Anda kehilangan glukosa.
Anda mudah tersinggung, murung dan lamban, dan menjadi sulit untuk berkonsentrasi. Selain itu, otak Anda jauh lebih sulit menyimpan informasi baru dan mengambil informasi lama.
Otak Anda bukan satu-satunya bagian tubuh Anda yang didorong oleh glukosa. Otot, tiroid, saluran pencernaan, dan organ lain Anda juga menggunakannya. Jika Anda lapar, Anda akan merasa tidak bersemangat dan kesulitan melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga:Komponen Makan Siang Terbaik untuk Penderita Diabetes
Tubuh Anda akan mulai memperlambat atau bahkan menghentikan aktivitas yang tidak diperlukan, sebagai cara untuk menghemat energi. Ini berarti metabolisme dan pencernaan Anda melambat.
Lain kali Anda makan, tubuh Anda akan memproses makanan Anda lebih lambat. Semua ini berarti bahwa melewatkan makan dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan.
Makan siang adalah bagian penting untuk tetap sehat dan bahagia, dan berprestasi. Jadi mengapa orang begitu sering melewatkannya? Banyak pasien saya sibuk, dan merasa tidak punya waktu.
Yang lain merasa bahwa makan siang terlalu mahal, mereka tidak suka makanan yang disajikan di kantin atau bekal yang telah disediakan untuk mereka, atau mereka tidak merencanakan sebelumnya.
Banyak dari masalah ini dapat diatasi dengan merencanakan makan siang Anda sebelumnya. Jika Anda tahu Anda akan sibuk, persiapkan makanan Anda di awal minggu. Jika Anda kuliah, pikirkan kapan Anda akan makan siang.
Kemasi beberapa camilan sehat untuk berjaga-jaga. Jika Anda tidak suka makan siang yang dikemas untuk Anda, temukan beberapa alternatif sehingga Anda menantikan apa yang Anda makan. Rencanakan hari seadanya bersama teman-teman, di mana Anda masing-masing membawa makanan lezat dan bergizi yang berbeda untuk dibagikan.
Baca Juga:Kapan Jam Makan Siang yang Paling Tepat untuk Anda?
Tentu saja, apa yang Anda makan untuk makan siang itu penting. Jika makan siang Anda mengandung banyak lemak dan karbohidrat olahan, Anda mungkin merasa mengantuk setelah makan.
Untuk menghindari hal ini dan mendapatkan semua vitamin, mineral, dan serat yang Anda butuhkan, pastikan Anda menyertakan beberapa sayuran, buah, protein (seperti ayam, kacang-kacangan, telur atau tuna), dan beberapa biji-bijian. Pilihlah lemak yang lebih sehat, seperti alpukat atau kacang-kacangan.(mountsinai/ja/hm10)
