MISTAR.ID
Saat flu atau pilek menyerang, banyak cara yang bisa dilakukan untuk ‘mengusir’ penyakit tersebut dari tubuh.
Selain beristirahat dan banyak minum air putih, beberapa makanan dipercaya bisa mempercepat Anda pulih dari flu dan pilek, misalnya sup ayam dan buah-buahan yang mengandung vitamin C, bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebaliknya, ada juga makanan yang justru bisa memperparah kondisi Anda saat terkena flu dan pilek. Berikut beberapa makanan yang dipercaya bisa memperburuk flu dan pilek Anda.4. Makanan Peradangan
1. Makanan Peradangan
Menghindari makanan seperti karbohidrat olahan dan daging olahan akan membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan. Bahkan ketika Anda tidak sakit, menghilangkan makanan penyebab peradangan dan meningkatkan makanan yang melawan peradangan akan membuat tubuh berada dalam kondisi prima untuk menangkal penyakit.
Baca Juga:Ini Cara Dokter Membedakan Covid-19 dan Flu Biasa
2. Makanan Pedas
Hindari makanan pedas saat tenggorokan terasa sakit di tengah flu dan pilek yang menyerang. Melansir Eat Well, Makanan pedas bisa mengiritasi jaringan tenggorokan dan membuatnya sulit ditelan. Sebagai gantinya, Hultin merekomendasikan makanan apa pun yang dingin dan mudah ditelan, seperti smoothie, yogurt, atau es loli buatan sendiri.
3. Makanan keras atau renyah
Makanan renyah dengan tekstur kasar dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk atau sakit tenggorokan. Seperti kerupuk, kacang-kacangan, dan bahkan sayuran mentah. Sebaliknya, tetaplah dengan makanan yang memiliki tekstur yang mudah ditelan.
4. Alkohol
Alkohol bukanlah minuman yang baik dikonsumsi saat tubuh terserang flu dan pilek. Ginger Hultin, ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, memperingatkan agar memeriksa obat-obatan berkaitan dengan interaksi alkohol atau kafein. Pastikan untuk membaca label pada obat Anda, karena mungkin ada beberapa bahan yang menyebabkan reaksi negatif jika dicampur dengan alkohol.
Baca Juga:Terjangkit Flu Afrika, Malaysia Bakal Musnahkan 3.000 Ekor Babi
5. Permen bebas gula
Meskipun tak mengandung gula, Anda tetap disarankan tidak mengonsumsinya saat terkena flu dan pilek. Melansir dari The Healthy, permen atau permen karet yang mengandung sorbitol dapat menyebabkan masalah perut. Sorbitol tidak dapat dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut atau bahkan diare.
Diare berarti dehidrasi. Pemanis buatan juga dapat memicu sakit kepala. Jika tenggorokan Anda gatal dan perlu bantuan, pilihlah obat batuk yang dimaniskan dengan madu, tanpa sorbitol.
6. Kafein
Kafein adalah stimulan lain yang harus dihindari. Kafein dapat menimbulkan reaksi negatif dengan obat flu dan pilek. Minuman berkafein seringkali mengandung gula dalam jumlah tinggi. Saat terkena flu, sebaiknya Anda menghindari konsumsi gula berlebihan.(cnn/hm10)
