MISTAR.ID
Banyak dari kita yang cenderung mengantuk setelah makan siang tetapi kita tidak bisa benar-benar tertidur, apalagi jika kita sedang berada di kantor. Ternyata, tidur siang sebentar setelah makan siang bukanlah hal yang buruk, atau begitulah kata ahli gizi selebriti Rujuta Diwekar.
Orang-orang secara keliru mengasosiasikan tidur siang setelah makan siang dengan “kelesuan, obesitas, dan ketakutan bahwa hal itu dapat menyebabkan tidak bisa tidur di malam hari”, Diwekar menunjukkan dalam sebuah posting Instagram. “Setiap agama, budaya, dan bahkan kearifan yoga mendukung tidur siang singkat,” jelasnya.
Dalam postingan media sosialnya, ahli gizi tersebut lebih lanjut menulis, “ Bhagvad Gita mengatakan bahwa orang yang tidak makan atau tidur secukupnya tidak dapat mencapai yoga, Ronaldo, di antara atlet terhebat di zaman kita, menghubungkan penampilannya dengan tidur siang.”
Baca Juga:Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Melewatkan Makan Siang
Menurut Diwekar, tidur siang meningkatkan kesehatan jantung dan diketahui baik bagi mereka yang menderita hipertensi. Ini meningkatkan keseimbangan hormonal dan membantu dalam mengelola diabetes, PCOD (sindrom polikistik ovarium) dan tiroid. Ini juga meningkatkan pencernaan, menyembuhkan insomnia, meningkatkan pemulihan dari latihan atau penyakit dan menyebabkan hilangnya lemak.
Kedengarannya menggembirakan, seseorang perlu mengikuti cara yang benar untuk tidur siang yang disebut dengan Vamakukshi, dan untuk mendapatkan manfaatnya, inilah yang disarankan Diwekar:
Caranya: Berbaring dalam posisi janin miring ke kiri (Vamakukshi)
Durasi: tidur siang 10-30 menit (sekitar 90 menit untuk yang sangat muda, yang sangat tua, yang sangat sakit)
Waktu ideal: Antara 1-3 sore
Berbaring pada posisi janin tidak mungkin dilakukan jika Anda sedang bekerja. Dalam hal ini, Anda bisa menundukkan kepala di atas meja dan beristirahat sebentar.
Baca Juga:Komponen Makan Siang Terbaik untuk Penderita Diabetes
“Sebagai alternatif, Anda dapat tertidur di kursi malas dan jika Anda juga tidak dapat melakukannya, pergi saja ke jendela dan melihat jauh, menatap ke angkasa dan biarkan pikiran Anda lepas,” tulis Diwekar.
Ahli gizi juga membuat daftar hal-hal yang harus Anda hindari untuk mendapatkan tidur siang yang baik. Ini adalah:
1. Tidur siang antara jam 4-7 sore
2. Jelajahi melalui ponsel Anda
3. Tidur lebih dari 30 menit
4. Tidur dengan TV menyala.(indianexpress/ja/hm10)
