6 Minuman Penurun Kolesterol Ini Cocok Dikonsumsi Usai Makan Sajian Lebaran

MISTAR.ID

Hidangan Lebaran banyak mengandung santan dan tinggi kolesterol. Agar tak membahayakan kesehatan, konsumsi minuman ini agar kadar kolesterol terkendali. Lebaran identik dengan berbagai hidangan yang bersantan, berlemak dan tinggi kolesterol. Kadar kolesterol yang tidak terkendali tentunya akan sangat membahayakan bagi kesehatan tubuh.

Banyak orang yang terlalu terlena dengan makanan lezat yang disajikan saat lebaran hingga hampir melupakan risiko yang bisa didapatkan. Tumpukan kolesterol yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi kardiovaskular hingga mengancam kesehatan jantung.

Tetapi tak perlu khawatir karena beberapa ahli kesehatan mengatakan ada cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol setelah makan banyak. Beberapa minuman secara
alami diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam darah secara cepat.

Baca juga: Jus Pinang, Minuman Sehat Penambah Stamina di Masa Pandemi

Berikut ini 6 minuman penurun kolesterol alami menurut media:

1. Teh hijau
Teh hijau mengandung komponen katekin yang antioksidan lainnya yang telah terbukti dapat menekan kadar LDL atau kolesterol buruk di dalam darah. Pada tahun 2015, sebuah
penelitian manfaat katekin dilakukan dengan memberikannya kepada tikus.

Hasilnya setelah diamati selama 56 hari, para peneliti menemukan adanya penurunan kolesterol buruk yang bahkan bisa mendapat 14,4% hingga 30,4% pada kelompok tikus yang sebelumnya diberikan pakan tinggi kolesterol. Penemuan bahwa katekin bermanfaat dapat menyerap kolesterol dalam tubuh ini dilihat juga akan memiliki pengaruh yang tidak
berbeda jauh dengan tubuh manusia.

2. Susu kedelai
Kedelai memiliki kadar lemak jenuh yang sangat rendah. Mengganti krim atau penambahan susu yang tinggi lemak dengan menggunakan produk krim atau susu kedelai dinilai menjadi cara terbaik oleh ahli kesehatan untuk membantu mengatasi kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk rutin mengonsumsi susu kedelai setidaknya 25 gram per hari untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung
yang disebabkan oleh kolesterol yang tinggi. Pakar kesehatan lainnya ada juga yang menyarankan setidaknya untuk mengonsumsi 2-3 porsi produk minuman dan makanan
dari kedelai atau setara dengan 250 mililiter susu kedelai.

Baca juga: 12 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

3. Susu oatmeal
Oatmeal mengandung komponen beta-glucan yang berbentuk seperti gel dan sangat bermanfaat bagi usus serta saluran pencernaan secara menyeluruh. Komposisi beta-glucan ini dikatakan mampu menyerap kolesterol sehingga kadarnya akan terkendali di dalam aliran darah.

Pada pengamatan yang dilakukan tahun 2018 lalu, ditemukan bahwa minuman yang terbuat dari oatmeal secara konsisten memang dapat menurunkan kolesterol dengan cepat. Untuk mendapatkan hasilnya secara maksimal, para pakar kesehatan menyarankan setidaknya untuk mengonsumsi 3 gram oatmeal setiap harinya.

4. Jus tomat
Tomat memiliki komponen bernama likopen yang sangat tinggi. Likopen ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan jumlah kehadiran kolesterol buruk yang
mengendap di dalam tubuh.

Konon membuat tomat menjadi jus juga dinilai dapat menambahkan kehadiran komponen likopen semakin tinggi. Selain likopen, tomat juga memiliki kandungan serat penurun kolesterol dan niacin yang sangat baik jika dikonsumsi dengan tepat.

5. Smoothie buah berry
Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi, buah berry disarankan untuk dikonsumsi guna menyerap kolesterol buruk dalam tubuh. Buah-buahan berry seperti strawberry, blueberry atau bahkan anggur telah terbukti memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Kandungan keduanya ini dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan di dalam tubuh dan aliran darah.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Penderita Asam Lambung

Buah berry begitu disarankan karena kandungan kalori dan lemaknya yang rendah sehingga tidak akan berdampak negatif pada bagian tubuh. Para pakar kesehatan
menyarankan setidaknya menggunakan 80 gram atau setara dengan satu genggam buah berry yang disukai agar mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Minuman cokelat
Cokelat yang masih murni atau belum banyak campuran dan tinggi kadar dark cokelatnya ternyata juga menjadi salah satu yang disarankan untuk menurunkan kolesterol. Pada
pengamatan yang dilakukan tahun 2015 silam, ditemukan bahwa 450 miligram minuman yang terbuat dari dark cokelat ampuh untuk menurunkan kolesterol hanya dalam waktu 1
bulan.

Ketika kolesterol buruk diturunkan oleh dark cokelat, ada kadar kolesterol baik yang meningkat sehingga efeknya begitu mengejutkan bagi para pakar kesehatan. Selain itu,
dark cokelat yang juga memiliki kadar asam lemak tak jenuh tinggi juga dinilai dapat menjaga kolesterol menjadi lebih seimbang. (detik/hm09)