MISTAR.ID-Ketika pemerintah memperbolehkan dan mempertimbangkan beberapa relaksasi lagi untuk ruang publik, itu termasuk pembukaan kembali ruang gimnasium.
Ya, pusat ini mempertimbangkan proposal tentang memungkinkan pusat kebugaran dibuka kembali walaupun dengan batasan ketat. Sampai sekarang sekolah dan perguruan tinggi akan terus beroperasi secara online, setidaknya hingga akhir tahun ini.
Penutupan gimnasium dan pusat kebugaran dalam menghadapi pandemi virus korona berarti banyak orang melakukan berolahraga terbatas di rumah dengan bantuan tutorial kebugaran online. Meskipun mungkin untuk para penggemar kebugaran, tanpa bimbingan ahli atau pelatih kebugaran dan instruktur olahraga, dan belum lagi peralatan olahraga, mudah untuk merasa bingung dan jenuh untuk latihan kebugaran via online.
Jika Anda bersiap untuk pergi ke gym terdekat untuk sesi olahraga, Anda perlu memahami bahwa meskipun pusat kebugaran telah mencabut larangan pembatasan, pandemi masih ada dan masih berbahaya. Saat Anda mempersiapkan diri untuk hidup dengan normal baru, kami mendaftarkan tujuh tindakan pencegahan yang harus Anda ikuti saat berada di gym dan pusat kebugaran, untuk menjaga diri (dan orang yang Anda cintai) aman dari Covid-19:
Baca Juga:Ini 15 Hobi Terpopuler Selama Pandemi Covid-19
Datang dan tinggalkan gym pada waktu yang telah ditentukan. Untuk menghindari antrian melalui pintu gym pada menit terakhir (dan berdesakan ke orang) pastikan bahwa Anda datang ke kelas gym Anda waktu yang ditentukan dan tidak tersendat di pintu masuk.
Jika Anda melihat masih banyak orang di jalan masuk, disarankan untuk menunggu di mobil Anda atau di suatu tempat di kejauhan. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak berpas-pasan dengan orang-orang yang menuju ke gym pada waktu yang dijadwalkan.
Bawalah botol air minum Anda sendiri dan persediaan lain.
Hindari menggunakan gelas yang tersedia bersama air dispenser di gym, sebaliknya, bawa botol air minum Anda sendiri.
Bersiaplah dengan perlengkapan sebagaimna untuk sesi latihan di rumah Anda karena untuk saat ini loker dan ruang ganti kemungkinan besar ditutup untuk menghindari kontraksi infeksi. Anda juga mungkin perlu membawa matras yoga sendiri untuk melakukan peregangan.
Selalu Melakukan Sanitasi
Jika Anda tidak menggunakan sarung tangan saat memegang peralatan olahraga, pastikan untuk membersihkan tangan Anda setelah setiap kali digunakan dan jangan menyentuh wajah Anda. Bawalah sebotol kecil pembersih tangan untuk keperluan ini.
Kenakan sarung tangan gym dan sweatbands lengan saat berolahraga
Ini akan memastikan dua hal, satu Anda tidak akan menyentuh kuman dan bakteri dari peralatan olahraga dan itu juga mencegah Anda menyentuh wajah Anda secara tidak sengaja. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengenakan sweatbands lengan untuk mengelap keringat yang mengalir di wajah Anda.
Jangan Pergi Jika Anda Merasa Tidak Sehat
Jika Anda merasa sakit, sangat disarankan untuk tetap di rumah agar orang lain tetap aman. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menderita batuk, demam, atau kehilangan indera penciuman dan bau.
Berlatih Menjaga Jarak Sosial Bahkan di Gym
Aturan emas untuk menjaga jarak sosial masih berlaku saat Anda berkeringat di gym. Ingat, pandemi masih membayangi, jadi pastikan jarak setidaknya 6 kaki dari yang lain, setiap saat.
Hindari Memakai Masker Wajah Saat Berolahraga
Meskipun mungkin tampak seperti hal yang ideal untuk dilakukan saat berolahraga di tempat umum, banyak ahli berpendapat bahwa mengenakan masker saat berjalan, jogging atau bahkan selama latihan berat, dalam hal ini, akan menjadi penghalang aliran udara dan meningkatkan detak jantung Anda dengan cepat. Anda akan cepat lelah, kesulitan bernapas, dan mungkin pusing. Selalu konsultasi dengan penyedia layanan medis Anda sebelum mengenakan masker saat berolahraga di gym.(TimesofIndia/ja/hm01)
