MISTAR.ID
Kita semua dibatasi untuk bekerja dari rumah (WFH) karena pandemi yang sedang berlangsung, dan jumlah orang yang merasa tertekan telah meningkat secara drastis. Isolasi dan pengurungan dapat memperburuk gejala depresi. Ada keterampilan yang bisa kita gunakan, untuk membuat hidup kembali bisa diatur. Jadi, jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk bekerja dari rumah tanpa membiarkan suasana hati Anda, berikut beberapa tips untuk mempermudah Anda dan otak Anda.
Prioritaskan momen kecil yang menyenangkan
Jika depresi mulai melanda, gagasan untuk menambahkan kegembiraan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda mungkin terasa tidak masuk akal. Tetapi kapan pun dan di mana pun memungkinkan, Anda harus beristirahat sejenak untuk sekadar meregangkan tubuh, menonton beberapa video lucu atau beristirahat. Mungkin Anda merasa tindakan kecil ini tidak akan membuat banyak perbedaan, tetapi Anda akan terkejut bagaimana hal itu membuat Anda merasa nyaman di penghujung hari.
Terhubung dengan rekan kerja Anda di luar masalah pekerjaan
Rapat kerja seharusnya tidak menjadi satu-satunya cara Anda terhubung dengan rekan kerja Anda. Lakukan panggilan makan siang bersama, kencan kopi virtual juga bisa berhasil. Bicaralah tentang hal-hal selain pekerjaan. Bersosialisasi dengan rekan kerja Anda adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental, terutama saat Anda bekerja dari jarak jauh.
Baca Juga:Begini Kaitan Stres dengan Hipertensi
Tetap Terhidrasi dan Bergizi
Sangat mudah untuk terseret ke dalam pekerjaan Anda selama berjam-jam tanpa mengemil atau minum air. Tetapi selama masa stres ini, Anda perlu menjaga tubuh Anda agar bekerja lebih baik. Jika Anda kehilangan fokus pada siang hari, jangan langsung mencari kopi, pertimbangkan camilan yang menyehatkan tubuh Anda. Jagalah agar diri Anda tetap terhidrasi setiap saat.
Batasi waktu layar Anda
Hanya karena Anda bekerja dari rumah, tidak berarti Anda harus selalu menggunakan laptop dan ponsel Anda. Menatap layar akan menguras energi Anda. Sebaliknya, sering-seringlah beristirahat untuk mengatur ulang otak Anda dengan cepat. Baca buku, putar musik, jalan-jalan sambil menjaga jarak aman dari orang lain. Lakukan segala hal yang dapat meminimalkan waktu layar Anda.
Cari perhatian
Bekerja dari rumah sambil menghadapi suasana hati yang depresi dapat membuat Anda semakin terganggu jika Anda tidak sering berbicara dengan orang lain. Coba untuk mencari perhatian dari orang lain. Selalu pastikan untuk menelepon teman, kerabat, atau bahkan berbicara dengan orang di rumah. Berinteraksi dengan manusia secara drastis mengurangi ketegangan dan tekanan yang terus menerus menumpuk di pikiran Anda saat Anda merasa tertekan. (ToIWork/ja/hm12)
