MISTAR.ID
Kita semua tahu betapa pentingnya menyusui bayi. Faktanya, ASI adalah hadiah terbaik yang bisa diberikan seorang ibu kepada bayinya. Air susu ibu memberi anak semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh. Sisi baiknya menyusui bagi ibu adalah dapat membantu mereka menurunkan berat badan saat hamil.
Inilah penjelasan secara studi di balik bagaimana menyusui bisa membuat Anda menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Saat menyusui, tubuh Anda menggunakan sel lemak yang disimpan di tubuh Anda selama kehamilan untuk menghasilkan ASI. Proses menyusui membantu membakar sekitar 500-700 kalori per hari. Pembakaran kalori tergantung pada berbagai faktor seperti jenis kalori yang Anda konsumsi, dan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan. Karena kebanyakan wanita menghindari makan junk dan makan banyak sayur dan buah saat menyusui, ini juga menjadi alasan mengapa mereka menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca juga: Studi Menunjukkan Covid-19 Tidak Dapat Ditularkan Melalui ASI
Sebuah studi kecil terhadap 24 wanita yang diterbitkan dalam Journal of Holistic Nursing menemukan bahwa sekitar setengah dari kumpulan wanita tersebut menemukan bahwa menyusui membantu mereka menurunkan berat badan pascapersalinan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal HHS Public Access, penelitian yang dilakukan di antara wanita Amerika menemukan bahwa menyusui setidaknya selama tiga bulan memang memiliki efek positif pada penurunan berat badan pascapartum.
Dalam studi lain yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa menyusui dikaitkan dengan penurunan berat badan pascapartum. Wanita yang menyusui 6 persen lebih mungkin untuk kembali atau turun di bawah berat badan sebelum kehamilan daripada wanita yang memberi susu formula kepada bayinya. Tidak hanya itu, wanita yang menyusui bayinya selama enam-dua belas bulan memiliki persentase lemak tubuh keseluruhan yang lebih rendah selama 5 tahun setelah melahirkan dibandingkan mereka yang tidak.
Bagi kebanyakan wanita penurunan berat badan yang banyak (lima-enam kilo) terjadi tepat setelah melahirkan, setelah itu wanita cenderung secara alami kehilangan sekitar satu kilo sebulan. Oleh karena itu, mungkin diperlukan waktu 9-12 bulan untuk kembali ke berat badan sebelum hamil.
Membuat pilihan diet yang cerdas dan aktif secara fisik juga memainkan peran utama dalam penurunan berat badan pasca kehamilan. Namun tidak setiap tubuh wanita itu sama, tidak semua bisa menurunkan berat badan melalui menyusui. Tetapi ini seharusnya tidak menghentikan Anda untuk menyusui bayi Anda. (tolparenting/ja/hm09)
