8.8 C
New York
Thursday, March 28, 2024

Lawan Covid-19 dengan Teknik Tertawa 30 Menit Setiap Hari

MISTAR.ID

Selama masa pandemi, masalah kesehatan mental yang terkait dengan kecemasan dan ketidaknyamanan akan semakin melanda orang banyak. Dalam skenario saat ini, di mana dunia belum menemukan solusi permanen untuk Covid-19, meningkatkan sistem kekebalan tetap menjadi metode yang telah dicoba dan diuji untuk melawan pandemi. Salah satunya adalah dengan metode yoga tertawa, orang dapat meningkatkan kekebalannya dengan melakukan selama 15 hingga 30 menit.

Latihan tertawa atau yoga tertawa tidak terlalu teknis, tetapi mudah dilakukan. Seseorang hanya perlu tertawa dan terus melakukannya. Tepuk tangan dan beberapa gerakan tubuh bisa dimasukkan dalam dosis harian rutin senam tertawa.

“Yoga tertawa meningkatkan sel kekebalan kita dan antibodi yang melawan infeksi. Latihan tertawa 15 menit dalam sehari setara dengan 30 menit latihan kardio yang dilakukan tiga kali dalam seminggu. Selain itu, 10 menit tertawa perut (tertawa keras tanpa kendali) setara dengan setengah jam latihan kardio. Tertawa hangat selama 10 menit sama dengan 30 menit di atas mesin dayung, ”kata pakar yoga tawa Nidhi Jaswal, yang merupakan koordinator teknis di departemen kedokteran komunitas dan sekolah kesehatan masyarakat di Institut Pasca Sarjana Pendidikan dan Penelitian Medis ( PGIMER), Chandigarh.

Baca juga: 5 Tips Singkat dan Cepat untuk Pria agar Tetap Segar dan Rapi

Awalnya, jika seseorang sedikit ragu untuk tertawa karena suaranya yang keras, orang tersebut dapat menggunakan tawa diam sebagai alternatif. “Pernahkah Anda tertawa begitu keras sampai tidak ada suara yang benar-benar keluar? Berlatihlah tertawa tanpa suara dan perlahan-lahan terapkan tawa yang nyaring, ”kata Jaswal.

Meningkatkan Kapasitas Paru-paru

Tertawa baik untuk sistem pernapasan karena dapat membuka paru-paru. “Yoga tertawa meningkatkan kapasitas paru-paru dengan memastikan pernapasan terkontrol dan memaksa proses bernafas. Ini selanjutnya meningkatkan ventilasi 30% dari alveolus (kantung udara di paru-paru), yang biasanya tidak berfungsi dalam pernapasan normal, ”kata Dr Sonu Goel, profesor di departemen kedokteran komunitas dan sekolah kesehatan masyarakat, PGIMER.

“Pakar kesehatan sedang mencoba mencari cara alami dan efektif untuk meningkatkan kemampuan melawan virus corona baru SARS-CoV2. India telah menjadi pendukung yoga dan ayurveda sejak lama untuk meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kekuatan untuk melawan penyakit. Praktik India kuno memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada orang-orang yang berjuang dengan kondisi komorbiditas dan putus asa mencari cara untuk meningkatkan kekebalan mereka. Latihan tertawa bisa menjadi alternatif yoga untuk meningkatkan kekebalan, ”tambah Dr Sonu Goel.

Tertawa Mengurangi Stres

Seperti yang disimpulkan berbagai peneliti medis, stres adalah pembunuh nomor satu dan lebih dari 70-80% penyakit disebabkan oleh stres. Yoga tawa adalah satu rutinitas latihan yang mengurangi stres fisik, mental dan emosional secara bersamaan dan membawa keseimbangan emosional.

“Yoga tawa memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati Anda dalam beberapa menit dengan melepaskan bahan kimia tertentu dari otak Anda yang disebut endorfin. Jika suasana hati Anda baik, Anda merasa nyaman dan akan tetap ceria sepanjang hari. Manfaat kesehatan dari tertawa terbagi dalam dua kategori, untuk orang yang tidak sakit dan ingin tetap sehat dan kedua, bagi mereka yang memiliki penyakit tertentu, yoga tertawa membantu penyembuhan lebih cepat,” kata Dr Rakesh Gupta, presiden dan direktur kesehatan masyarakat, Institut Strategis Kesehatan dan Penelitian Masyarakat, Chandigarh.

“Tertawa juga merupakan penangkal depresi yang ampuh, mengurangi tekanan darah, mengurangi gejala alergi, asma, radang sendi dan membantu penyakit kronis seperti kanker,” katanya.(hindustantimes/ja/hm09)

Related Articles

Latest Articles