MISTAR.ID
Sebagian orang suka tidur di atas bantal empuk yang besar, sebagian lagi malah merasa tidak nyaman. Anda mungkin bisa mencoba tidur tanpa bantal jika sering terbangun dengan sakit leher atau punggung.
Ada beberapa keuntungan tidur tanpa bantal. Namun, tidak selalu sama manfaatnya untuk setiap orang. Tidur tanpa bantal hanya dapat membantu jika Anda tidur dengan posisi tertentu. Baca terus untuk mengetahui pro dan kontra dari tidur tanpa bantal, termasuk tip tentang bagaimana melakukannya.
Bisakah tidur tanpa bantal membantu postur tubuh? Bantal dimaksudkan untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral. Mereka menyelaraskan leher Anda dengan bagian tubuh lainnya, yang mendukung postur yang baik.
Karena itu, penelitian hanya difokuskan pada jenis bantal terbaik untuk postur tubuh. Para ilmuwan belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal secara khusus memengaruhi tulang belakang.
Baca juga:Â Tips Cara Mengoreksi Anak Manja
Orang yang tidur dengan posisi tengkurap mungkin mendapat manfaat dari tidur tanpa bantal. Menurut University of Rochester Medical Center, tidur tengkurap membuat tulang belakang Anda dalam posisi yang tidak wajar. Itu karena sebagian besar berat Anda berada di tengah-tengah tubuh Anda.
Ini menambah tekanan pada punggung dan leher Anda, sehingga menyulitkan tulang belakang Anda untuk mempertahankan lekukan alaminya. Tidur tanpa bantal bisa membuat kepala tetap rata. Ini dapat mengurangi stres pada leher Anda dan meningkatkan keselarasan.
Hal ini tidak berlaku untuk posisi tidur lainnya. Jika Anda tidur telentang atau miring, tidur tanpa bantal bisa lebih berbahaya. Sebaiknya gunakan bantal untuk menjaga agar tulang belakang Anda tetap netral.
Bisakah tidur tanpa bantal meredakan sakit leher? Saat Anda tengkurap, kepala Anda menoleh ke samping. Leher Anda juga menjulur ke belakang. Ini menempatkannya pada sudut yang canggung, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Baca juga:Â Tips Anti Penuaan Kulit Terbaik di Usia 30-an dan 40-an
Dalam posisi ini, menggunakan bantal hanya akan meningkatkan sudut leher yang kaku. Tetapi tidur bantal dapat meminimalkan posisi yang tidak wajar sekaligus mengurangi ketegangan pada tulang belakang.
Apakah tidur tanpa bantal bagus untuk rambut Anda? Tidak ada kaitan yang diketahui antara penggunaan bantal dan kesehatan rambut. Karena itu, peneliti belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal memengaruhi rambut.
Namun ada beberapa pembicaraan tentang bagaimana bahan permukaan tidur Anda dapat memengaruhi rambut Anda. Idenya adalah sarung bantal katun menyerap minyak alami Anda, yang bisa membuat rambut Anda kusut. Sutra diduga lebih baik untuk rambut Anda.
Tips memulai tidur tanpa bantal
Jika Anda selalu tidur dengan bantal, perlu waktu untuk membiasakan diri tidur tanpa bantal. Pertimbangkan tip berikut jika Anda ingin mencoba tidur tanpa bantal:
Secara bertahap kurangi penyangga kepala Anda. Daripada langsung melepas bantal, mulailah dengan selimut atau handuk yang terlipat. Buka lipatan handuk dari waktu ke waktu sampai Anda siap tidur tanpa handuk.
Baca juga:Â 5 Tips Mencegah Sakit Punggung Selama Bekerja dari Rumah
Sangga bagian tubuh lainnya dengan bantal. Saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang Anda tetap netral. Letakkan bantal di bawah lutut saat Anda telentang atau di antara lutut saat Anda miring.
Pilih kasur yang tepat. Tanpa bantal, jauh lebih penting untuk memiliki kasur dengan penyangga yang cukup. Kasur yang terlalu empuk akan membuat tulang punggung Anda melorot, sehingga menyebabkan nyeri punggung.(Healthline/ja/hm07)
