MISTAR.ID–Diet dan olahraga sama-sama penting dalam menurunkan berat badan. Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, pertama-tama Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori, lalu berolahraga untuk membakar lebih banyak kalori. Selain itu, ada beberapa hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan. Jalan kaki adalah salah satu cara termudah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Tetapi bila dilakukan secara strategis, Anda dapat membakar lebih banyak kalori.
Sesuai studi 2013, berjalan di treadmill selama 15 menit setelah makan mengontrol lonjakan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2. Kebanyakan orang bertambah berat badan karena lonjakan kadar gula darah. Jadi, fluktuasi yang lebih rendah dalam kadar gula darah dapat membantu orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Studi lain mengungkapkan bahwa berjalan kaki beberapa mil setelah makan dapat membantu memindahkan makanan dengan mudah ke sistem pencernaan Anda dan bahkan mempercepat proses pencernaan. Ini mencegah segala jenis masalah perut dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga:Â 10 Makanan Sehat Ini Diperlukan untuk Lansia
Anda harus berjalan setidaknya 15 menit setelah makan untuk mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Jika punya waktu, Anda bahkan bisa menambah batas waktunya. Tetapi syaratnya adalah Anda harus melakukannya dalam waktu 1 jam setelah makan. Anda tidak perlu pengaturan yang sempurna untuk berjalan kaki setelah makan. Anda bisa melakukannya di ruang tamu Anda atau bisa naik dan turun tangga. Ingatlah bahwa Anda harus berjalan. Jangan berjalan terlalu cepat karena dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan Anda.
Meskipun berjalan kaki setelah makan telah terbukti bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, tetapi itu saja tidak akan banyak membantu Anda. Untuk menurunkan berat badan yang terlihat, Anda harus berjalan setidaknya lima kali seminggu selama 30 menit. Selain itu, Anda dapat mencoba angkat beban dan latihan kardio untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori bahkan saat istirahat.(ToI/ja/hm02)
