Jakarta, MISTAR.ID
Penggunaan tas dalam aktivitas sehari-hari tentu sangat memudahkan. Dengan menggunakan tas, semua barang-barang yang akan dibawa bisa seluruhnya masuk. Seringkali kita menggunakan tas dengan cara menggendongnya pada satu bahu.
Seharusnya kebiasaan membawa tas dalam satu bahu sebaiknya mulai ditinggalkan. Pasalnya, kebiasaan ini tentu akan berakibat buruk bagi kesehatan. Terlebih jika tas yang digunakan membawa beban yang terlalu berat.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Chiropractic Association, membawa tas di satu bahu ternyata sangatlah berbahaya. Membawa tas yang terlalu berat dalam satu bahu dapat menyebabkan cedera serius.
Baca Juga:Posisi Tidur Berpengaruh pada Nyeri Leher
Otot bahu dan otot punggung bagian bawah dapat rusak karena beban yang berlebihan. Ketika membawa beban pada satu sisi bahu maka berdampak pada otot trapezius. Trapezius merupakan otot yang membantu dalam menggerakan, memutar, dan menstabilkan bahu.
Teralu sering menggunakan tas yang berat akan memaksa otot bekerja lebih besar. Otot dipaksa untuk mengimbangi beras dalam tas, sehingga menyebabkan tulang belakang menjadi kejang. Salah satu cara yang bisa mengurangi kerusakan pada otot adalah dengan mengurangi beban berat dalam tas.
Baca Juga:4 Peregangan Terbaik untuk Dilakukan Setelah Bersepeda
Berat dalam tas untuk digendong tidak boleh lebih dari 10% dari total berat badan. Sangat penting untuk memindahkan tas ke bahu yang berlawanan agar menyeimbangkan cara tubuh membawa beban dalam tas.
Untuk memperkuat otot bahu, kita bisa melakukan peregangan, yoga, dan latihan yang sering dari waktu ke waktu. Penting untuk memilih jenis tas yang memiliki tali yang lebih lebar. Tali jenis ini dapat melindungi saraf halus yang mengalir dari leher ke bahu. (nkt/hm14)
