25 C
Medan
Thursday, May 26, 2022
spot_img

Anda Baru Selesai Olahraga? Seperti Ini Mandi yang Disarankan

Jakarta, MISTAR.ID

Menghadapi pandemi Covid-19, para ahli kesehatan menganjurkan kita untuk aktif berolahraga, karena dengan olahraga daya tahan tubuh akan meningkat dan jauh menjadi lebih baik.

Selepas berolahraga, aktivitas mandi tak jarang menjadi salah satu pilihan. Pilihan kadang tergantung enaknya kemauan badan. Misalnya, mandi dengan air hangat, karena dianggap bisa membuat tubuh lebih rileks, menghilangkan rasa sakit, dan nyeri pada otot.

Meski membawa banyak manfaat dan kenikmatan, namun justru mandi air dingin lebih disarankan untuk dilakukan setelah berolahraga.

Baca Juga: Ini Jenis Olah Raga Untuk Menjaga Kesehatan Lutut

Instruktur olahraga Emma Obayuvana mengatakan, mandi dengan air dingin setelah berolahraga bertujuan untuk memulihkan tubuh. Mandi dengan air dingin juga dipercaya membantu mengurangi otot yang bengkang. Prinsip ini mirip dengan mengaplikasikan kompres es batu.

“Mandi air dingin mengurangi inflamasi pada otot, bengkak dan rasa sakit,” imbuh Obayuvana mengutip dari Stylist.

Selain itu, merujuk pada studi, Obayuvana melanjutkan, mandi air dingin dapat memicu pelepasan neurotransmitter yang bisa meningkatkan suasana hati. Dengan mandi air dingin, Anda bisa lebih berenergi dan tetap waspada dengan suasana hati yang lebih baik.

Baca Juga: Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Ketika Olahraga Berjalan

Instruktur olahraga lainnya, Kerry Dixon menjelaskan, hal ini tak terlepas dari fakta bahwa air dingin mampu mempersempit pembuluh darah. Saat pembuluh darah menyempit, ada penurunan aktivitas metabolisme yang mengurangi pembengkakan dan kerusakan jaringan.

“Setelah mandi tubuh Anda akan menghangat kembali, darah mengalir kembali ke otot yang terdampak. Ini membantu membuang produk sampingan yang tidak diinginkan seperti asam laktat dengan lebih efisien,” jelasnya.

Jika dilakukan secara konsisten, seiring waktu berjalan cara ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan tubuh Anda.(CNN/hm02)

 

 

Related Articles

Stay Connected

2,753FansLike
12,688FollowersFollow
20,700FollowersFollow
2,600FollowersFollow

Latest Articles

%d bloggers like this: