Jakarta, MISTAR.ID
Bukan hanya pria yang menginginkan otot perut six pack, banyak wanita yang ingin terlihat ramping dengan otot perut yang kencang. Selain terlihat sehat, bentuk tubuh ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Mendapatkan otot perut six pack memang tidak mudah. Namun jangan khawatir, simak beberapa cara ini untuk mendapatkan otot perut six pack.
Olahraga menjadi hal yang perlu dilakukan secara rutin agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan optimal. Bahkan, kamu bisa mendapatkan otot perut six pack dengan memerhatikan hal di bawah ini.
Baca Juga:Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Bekerja
Jenis Olahraga
Pastikan kamu mengetahui jenis olahraga yang tepat untuk mendapatkan otot perut yang kencang dan six pack. Ada beberapa gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan otot perut six pack, seperti straight leg raise, mountain climber, weighted T- raise, dan weighted russian twisted.
Gerakan-gerakan tersebut akan fokus pada otot perut sehingga bisa membantu kamu mendapatkan otot perut yang lebih kencang. Lakukan olahraga ini secara rutin di rumah.
Tingkatkan Konsumsi Protein
Jika ingin memiliki otot perut six pack, jangan lupa untuk menjalankan pola makan yang tepat. Sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi.
Baca Juga:Protokol Kesehatan Juga Penting Saat Berolahraga
Asupan makanan berprotein tinggi dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot pada tubuh, salah satunya otot perut.
Daging tanpa lemak, ikan, dada ayam, biji-bijian, dan kacang-kacangan menjadi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.
Hidrasi Tubuh dengan Baik
Bukan hanya olahraga dan memenuhi asupan protein, saat kamu ingin membentuk otot perut sebaiknya hidrasi tubuh dengan baik. Saat tubuh terhidrasi dengan baik tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan optimal, mulai dari pembuangan limbah hingga pengaturan suhu tubuh.
Baca Juga:Ini Jenis Olah Raga Untuk Menjaga Kesehatan Lutut
Saat kamu terhidrasi, metabolisme tubuh juga akan berjalan baik. Hal ini berkaitan dengan pembakaran lemak pada tubuh guna mendapatkan otot perut six pack.
Batasi Pengonsumsian Makanan Cepat Saji
Tentunya menjalankan pola makan sehat menjadi cara yang perlu dilakukan untuk mendapatkan otot perut yang kencang. Sebaiknya batasi mengonsumsi makanan cepat saji dan keripik karena kandungan nutrisinya yang terbilang rendah.
Baca Juga:Cocok Buat Diet! Konsumsi Sayuran Ini Agar Berat Badan Cepat Turun
Sayuran dan buah menjadi makanan sehat yang bisa kamu konsumsi setiap harinya. Kamu juga bisa mengganti camilan dengan makanan sehat, seperti salad atau kacang-kacangan.
Penuhi Kebutuhan Serat
Memenuhi kebutuhan serat menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan jika kamu menginginkan otot perut six pack. Memenuhi kebutuhan serat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari kamu dari penambahan berat badan. (hldc/hm14)
