Jakarta, MISTAR.ID
Lebaran menjadi salah satu momen untuk memaafkan, saling menyapa dan berkumpul dengan keluarga. Bukan itu saja, lebaran juga tidak akan lengkap tanpa berbagai sajian makanan yang menjadi ciri khas momen tersebut. Seperti, ketupat, opor ayam, semur daging, hingga berbagai kue kering yang lezat.
Namun, sebaiknya jangan terburu-buru menikmati makanan secara berlebihan. Pasalnya, beberapa menu lebaran bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk kembali menurunkan kolesterol usai lebaran sebaiknya jangan lupa berolahraga dan memperbanyak asupan buah. Yuk, ketahui berbagai jenis buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol!
Jeruk
Bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga:6 Minuman Penurun Kolesterol Ini Cocok Dikonsumsi Usai Makan Sajian Lebaran
Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal menunjukkan hasil sebanyak 23 persen orang-orang yang mengonsumsi jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol mereka dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi jus jeruk. Namun, sebaiknya hindari memberikan gula atau pemanis tambahan, atau konsumsi jeruk dalam bentuk buah
Semangka
Semangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan likopene yang mampu mencegah adanya radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi semangka secara rutin baik setelah makan atau camilan sehat sehari-hari.
Apel
Apel adalah salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi cukup banyak. Dalam satu buah apel mengandung karbohidrat, protein, serat, hingga vitamin C. Apel juga mengandung pektin, salah satu jenis serat alami yang banyak ditemukan di dalam buah.
Baca Juga:Cara Mudah Tangkal Kolesterol di Momen Lebaran
Kandungan pektin dalam apel bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebaiknya usai lebaran kamu bisa mengganti camilan kue kering dengan buah apel agar kesehatanmu tetap terjaga dengan baik.
Buah Beri
Ada bermacam-macam jenis buah beri yang bisa kamu temukan, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi. Semua jenis beri memiliki manfaat yang serupa untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Anggur
Serupa dengan apel, anggur memiliki kandungan pektin yang bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol. (halodoc/hm14)
