MISTAR.ID
Produk makanan tertentu dapat bermanfaat bagi mereka yang berusia lanjut dan membantu mereka menjaga kesehatan dan ingatan mereka jika dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Makan jenis makanan tertentu tidak akan membantu Anda menyembuhkan penyakit atau mencegah demensia, tetapi pola makan sehat yang dikemas dengan makanan bergizi memiliki manfaatnya.
Produk tertentu dapat bermanfaat bagi mereka yang yang sudah berusia lanjut atau yang berada di panti jompo dan membantu mereka menjaga kesehatan dan daya ingat jika dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Inilah yang harus dimakan untuk menjaga pola makan yang sehat seiring bertambahnya usia.
1. Apel
Apel adalah buah yang luar biasa bagi mereka yang berjuang untuk mempertahankan kadar gula darah atau yang memiliki kolesterol tinggi. Serat larut yang dikandungnya dapat membantu menurunkan kolesterol dan memperlambat pengambilan glukosa. Apel juga menyediakan kalium, antioksidan, dan vitamin C.
Baca juga:Â Tips Mudah agar Rambut Bayi Tumbuh Lebih Cepat
2. Jenis kerang
Kerang seperti kepiting, tiram dan scallop mengandung vitamin B12, zat besi, magnesium dan potasium yang kesemuanya bermanfaat untuk fungsi otak.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak, serta sayuran seperti brokoli, telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kognitif seiring bertambahnya usia, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Neurology.
4. Ikan air dingin
Salmon, halibut, tuna, mackerel, sarden, dan ikan air dingin lainnya memiliki kadar asam lemak omega-3 yang tinggi, sehingga baik untuk jantung dan otak. Jika makanan laut bukan secangkir teh Anda, kacang-kacangan, biji rami, dan minyak sehat bisa menjadi pengganti yang baik.
5. Telur
Telur mudah dimasukkan ke dalam makanan dan penuh protein. Mereka juga mengandung kolin, yang merupakan vitamin B yang bermanfaat bagi ingatan dan mendorong manajemen stres.
Baca juga:Â Tips Anti Penuaan Kulit Terbaik di Usia 30-an dan 40-an
6. Asparagus
Asparagus penuh dengan nutrisi yang bermanfaat bagi manula. Likopen, misalnya, dapat melindungi dari kanker prostat. Vitamin A meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan mata, sedangkan serat membantu menurunkan kolesterol dan berkontribusi pada kesehatan jantung.
7. Berries dan buah-buahan berkulit gelap
Berries dan buah-buahan berkulit gelap memiliki banyak antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas yang merusak dalam tubuh. Blueberry, blackberry, stroberi, raspberry, plum, jeruk, anggur merah, dan ceri adalah pilihan yang baik.
8. Cokelat
Cokelat hitam penuh dengan antioksidan, dan dapat membantu mencegah serangan jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko stroke. Pastikan untuk memakannya dalam jumlah sedang.
9. Kopi
Jika Anda seorangpeminum kopi, Anda beruntung. Minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer, penyakit jantung dan pernafasan, stroke, diabetes dan infeksi.
Baca juga:Â Ini Tips Bagi Lansia Agar Sehat di Masa Pandemi Covid-19
10. Yoghurt
Yoghurt dengan protein dan probiotik yang ramah pencernaan, dan rendah gula. Juga mengandung banyak kalsium untuk kesehatan tulang.(Sunrise-Care/ja/hm07)
