MISTAR.ID
Jika Anda adalah seseorang yang menganggap olahraga di gym membosankan dan terlalu mengintimidasi, maka sertakan menari dalam rutinitas Anda. Menari sering dianggap sebagai aktivitas rekreasi, namun kenyataannya, ini bisa menjadi aktivitas kebugaran yang luar biasa.
Anda dapat membakar kalori dalam jumlah yang baik jika Anda berlatih secara teratur. Tidak masalah jika Anda memilih salsa, hip hop, jazz, belly atau ballet. Selama Anda menikmatinya, gerakkan tubuh Anda mengikuti irama dengan benar dan konsistenlah untuk menuai manfaat maksimal.
Jumlah kalori yang Anda bakar dalam satu jam bervariasi dari orang ke orang. Ini sangat tergantung pada komposisi tubuh Anda, bentuk tarian apa yang Anda pilih dan intensitas Anda.
Baca Juga:Apa Keuntungan dan Kerugian dari Tarian Aerobik
Namun rata-rata, seseorang dengan berat 56 kilogram bisa kehilangan hingga 5,5 kalori per menit saat melakukan tarian sedang. Jadi, sesuai penelitian yang diterbitkan di Harvard Health Publishing, seseorang dengan berat 56 kilogram dapat membakar hingga 330 kalori dalam satu jam.
Menari saja tidak bisa membuat Anda bugar dan membantu Anda menurunkan berat badan, penting untuk menciptakan defisit kalori. Seseorang perlu makan 3.500 lebih sedikit kalori dalam seminggu untuk menghilangkan 1 kilo lemak.
Baca Juga:Tarian Ahooi Jadi New Branding Kota Medan
Bersamaan dengan ini, Anda perlu melakukan tarian intensitas sedang setiap jam, baru setelah itu Anda akan bisa menurunkan 1 kilogram berat badan dalam 10 hingga 11 hari.
Beberapa manfaat kesehatan penting dari menari yaitu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan keseimbangan dan kekuatan menantang otak Anda, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, membantu menurunkan berat badan, dan membantu meningkatkan mood Anda.(toIdance/ja/hm10)
