MISTAR.ID
Dalam menyongsong “new normal”, pemerintah Indonesia telah menyiapkan serangkaian aturan – aturan yang harus dipatuhi agar semua aktivitas dapat berjalan tanpa mengesampingkan wabah Covid-19 yang masih menghantui. Sebagian besar negara, siap atau tidak, akan bergerak untuk membuka kembali bagian dari ekonomi mereka. Orang-orang akan mulai keluar rumah mereka lagi. Bagaimana melakukannya agar tetap aman ?
Selama dua bulan terakhir, himbauan mutlak dari para ahli adalah sebisa mungkin, tetap di rumah dan hindari berinteraksi dengan siapa pun yang tidak hidup bersama Anda. Dalam kenyataan baru, dengan vaksin yang kemungkinan masih berbulan-bulan atau bertahun-tahun lagi , beberapa ahli memperingatkan bahwa diperlukan pendekatan baru untuk membuat orang tetap aman selama pandemi virus corona – namun tetap berpedoman pada pengurangan dampak buruk.
Mungkin lebih baik bagi orang untuk tinggal di rumah sepanjang waktu, tetapi mengingat bahwa banyak yang tidak bisa atau tidak mau, memberi mereka nasihat tentang cara mengurangi bahaya bagi mereka dan yang lain lebih baik,daripada bersikeras pada yang ideal.
Ketika negara-negara mulai dibuka kembali, lebih banyak lagi yang perlu meninggalkan rumah mereka untuk pekerjaan mereka. Ada juga yang melakukannya hanya karena mereka lelah terjebak di rumah, bahkan ketika mereka tidak disarankan demi kesehatan mereka sendiri atau untuk masyarakat.
Oleh karena itu kita beralih dengan pertanyaan ke para ahli: Apa yang bisa dilakukan orang untuk meminimalkan bahaya pada diri mereka sendiri dan orang lain jika dan ketika mereka memilih untuk keluar?
Inilah cara keluar dan tetap aman selama pandemi virus corona ini.
1) Tetap berada di Ruangan terbuka
Para ahli secara konsisten memberikan satu saran bagi orang-orang yang meninggalkan rumah mereka: Jika Anda harus melakukan sesuatu di luar rumah, lakukan di luar ruangan.
Virus corona tampaknya menyebar melalui tetesan udara dan tetesan yang mendarat di permukaan, yang kemudian disentuh oleh orang-orang dengan tangan mereka. Alam bebas meredakan vektor-vektor penyebaran ini dalam beberapa cara.
- Udara terbuka : membuat tetesan udara lebih sulit menjangkau orang lain.Secara logika : “Bau apa pun yang kita cium dari masakan di dapur akan bertahan lebih lama ketika berada di ruangan daripada jika saya menciumnya di luar. Itu sifatnya. ”
- Lebih mudah menjaga jarak dari orang lain saat berada di luar dibandingkan dengan di dalam.
- Ada beberapa bukti bahwa cuaca yang cerah, hangat, dan lembab sedikit merusak viruscorona. Berdasarkan penelitian awal sejauh ini , panas dan sinar UV tampaknya membunuh virus, sementara kelembaban mungkin menghalangi tetesan udara dari bertiup dari orang ke orang. Cuaca tidak cukup untuk menghentikan virus corona – seperti yang ditunjukkan oleh wabah besar Covid-19 di Ekuador yang cerah dan hangat , Louisiana , dan Singapura – tetapi setidaknya itu tampaknya membantu.
Jadi, jika Anda memiliki teman di luar, pertimbangkan untuk nongkrong di luar (dan batasi di grup kecil). Jika Anda ingin makan di restoran, cari tempat duduk di luar ruangan. Jika Anda akan berlari, pergi ke taman, pantai, atau jalan-jalan, bukan gym.
2) Ikuti anjuran kebersihan yang baik
Anda mungkin sudah mendengarnya jutaan kali, tetapi perlu diulangi: Cuci tangan Anda, lakukanlah sesering mungkin – sebelum, selama, dan setelah Anda pergi. Sabun dan air sangat bermanfaat ; cuci selama 20 detik, dan jangan lupa punggung tangan, ujung jari, ibu jari, dan pergelangan tangan Anda. Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air, pembersih tangan dengan setidaknya 60 persen kandungan alkohol juga berfungsi.
Jangan menyentuh wajah Anda. Penelitian telah menunjukkan virus dapat bertahan hidup di permukaan yang berbeda selama berjam-jam atau berhari-hari. Jika Anda menyentuh permukaan itu, lalu menyentuh wajah Anda, Anda bisa mendapatkan virus di mata, hidung, atau mulut Anda – dan segera, Anda mungkin terinfeksi.
Ya, kebersihan yang baik bisa membosankan, dan kita semua bosan mendengarnya berulang kali. Tapi itu berhasil. Jika Anda ingin meminimalkan risiko untuk diri sendiri dan orang lain, Anda harus melakukannya.
3) Pakai Masker
Anda harus mengenakan masker di hampir semua aktivitas di luar rumah Anda selama pandemi berlanjut. Alasan utama memakai masker adalah untuk menghentikan penularan dari pemakainya ke orang lain, terutama dari orang yang terinfeksi tetapi tidak menunjukkan gejala dan karena itu bahkan mungkin tidak tahu bahwa mereka terinfeksi. Jika Anda mengenakan masker, Anda tidak akan cenderung menyemprotkan tetesan yang mengandung virus pada permukaan atau orang lain saat Anda bernapas, berbicara, bernyanyi, tertawa, mendengus, batuk, bersin, dan apa pun yang mungkin Anda lakukan dengan mulut dan hidung.
Masker juga kemungkinan menawarkan perlindungan kepada Anda dengan menciptakan penghalang fisik terhadap tetesan dari orang lain di depan mulut dan hidung Anda (setidaknya jika Anda memakainya dengan benar – pastikan itu menutupi keduanya).
Masker bukan alasan untuk mengurangi praktik kebersihan lainnya. Bahkan, Anda harus mencuci tangan sebelum dan sesudah melepas topeng – sebelum, untuk menghindari segala sesuatu di wajah dan masker Anda, dan setelahnya, untuk menyingkirkan apa pun yang ada di masker Anda.
Dan ya, itu normal untuk bernafas sedikit lebih sulit saat mengenakan masker untuk waktu yang lama. Tetapi ketidaknyamanan itu harus ditimbang terhadap risiko sakit atau menulari orang lain tanpa masker.
4) Menjauhi kerumunan/keramaian
Salah satu nasihat umum dalam pandemi ini adalah menjaga jarak sejauh 2 meter atau lebih dari orang yang tidak hidup bersama Anda, dirangkum dengan slogan yang mudah diingat, “Jarak 2 meter menentukan keselamatan kita.” Semakin dekat Anda dengan seseorang, semakin besar kemungkinan mereka untuk melepaskan virus corona mereka ke seluruh tubuh Anda, dan sebaliknya.
Risiko di sini adalah kontak yang dekat dan berkepanjangan. Seorang pelari berlari di dekat Anda selama beberapa detik bukanlah akhir dari dunia. Tetapi jika Anda berada dalam jarak 2 meter dari orang lain lebih lama dari itu – terutama berjam-jam – itu bisa berbahaya.
“Dua variabel yang kami khawatirkan adalah jarak itu dari orang lain yang mungkin sakit dan waktu yang dihabiskan bersama mereka,” Crystal Watson, sarjana senior di Johns Hopkins Center for Health Security
Jadi, jika Anda keluar untuk makan, lewatkan restoran yang penuh sesak. Jika Anda pergi ke taman atau pantai, carilah area tanpa terlalu banyak orang di sekitarnya. Jika Anda mengadakan acara, hindari mengundang terlalu banyak orang. Jika Anda bertemu dengan teman atau keluarga, cobalah untuk tinggal setidaknya 2 meter jauhnya dan hindari berjabat tangan, pelukan, dan ciuman.
5) Hindari tempat-tempat umum
Jika Anda pergi ke luar, hindari permukaan yang disentuh oleh orang banyak, seperti ayunan, slide, atau bangku – atau, paling tidak, usap sebelum digunakan. Jika Anda harus menggunakan transportasi umum atau masuk ke dalam gedung yang bukan rumah Anda, cobalah untuk meminimalkan seberapa banyak area yang Anda sentuh.
Dan jika Anda bertemu dengan orang-orang yang tidak hidup bersama Anda, cobalah untuk menghindari berbagi hal-hal – makanan, minuman, mainan, papan permainan, dan sebagainya.
6. Batasi frekuensi keluar rumah sebanyak mungkin
Apakah Anda meninggalkan rumah karena harus makan atau bekerja, atau pergi keluar karena tidak tahan lagi melihat apartemen Anda, salah satu cara untuk meminimalkan risiko adalah dengan berusaha membatasi seberapa sering Anda meninggalkan rumah.
“Bukan ide yang baik untuk pergi ke toko setiap hari,” kata Jen Kates, direktur kesehatan global dan kebijakan HIV di Kaiser Family Foundation. Salah satu cara yang baik adalah memanfaatkan perjalanan yang diperlukan sebaik-baiknya. Jika Anda pergi ke toko, cobalah membeli sebanyak yang Anda mampu dan bawa sekaligus, dan rencanakan ke depan agar Anda tidak melupakan sesuatu. (Tetap saja, bersikaplah wajar dan berhati-hati terhadap orang lain; mengambil persediaan kertas toilet setahun tidak diperlukan dan bisa memaksa orang lain untuk melakukan lebih banyak perjalanan ketika toko habis dan mereka harus pulang dengan tangan kosong.)
Ini juga berlaku untuk pertemuan sosial. Jika Anda bertemu teman baru-baru ini, mungkin pergi beberapa hari atau minggu sebelum bertemu mereka atau sekelompok teman lain. Dua minggu akan ideal, karena itu akan cocok dengan masa inkubasi virus corona .
7. Buat “kelompok tertutup” dengan teman atau keluarga tertentu
Salah satu solusi yang telah diajukan oleh beberapa ahli adalah menciptakan “kelompok tertutup” dengan teman atau anggota keluarga , di mana dua orang atau kelompok setuju untuk nongkrong secara langsung tetapi menghindari kontak dengan orang lain.
Jika Anda dan kelompok tertutup Anda menghindari orang lain, Anda akan mengurangi kemungkinan menginfeksi satu sama lain dan seluruh dunia bahkan jika Anda bergaul secara teratur. Dan jika salah satu dari Anda sakit, penyebarannya terbatas pada kelompok kecil.
Seperti yang dijelaskan Sigal Samuel untuk Vox , ide ini tidak bebas risiko, dan beberapa ahli menentangnya. Ada risiko bahwa orang-orang tidak berpegang teguh pada fakta itu, menempatkan seluruh kelompok dalam risiko infeksi – mungkin bahkan pada risiko yang lebih tinggi jika itu menciptakan rasa aman yang salah dan orang-orang di dalam kelompok bertindak sembrono terhadap satu sama lain. Kelompok tertutup mungkin tidak menghilangkan bahaya, tetapi menguranginya.
Pertimbangkan alternatifnya. Jika orang akan berinteraksi dengan teman dan keluarga mereka, tetapi mereka melakukannya tanpa kelompok tertutup, itu secara inheren lebih buruk daripada memiliki kesepakatan, bahkan yang tidak diikuti dengan sempurna.
8. Jika Anda berada dalam kelompok yang sangat berisiko, berhati-hatilah!
Beberapa orang lebih rentan terhadap virus corona. Kondisi kronis tertentu , termasuk asma, diabetes, penyakit hati, dan obesitas, tampaknya meningkatkan risiko komplikasi dan kematian akibat Covid-19. Mereka yang lebih tua, terutama berusia 65 tahun ke atas, juga berisiko lebih tinggi .
Salah satu cara para ahli menggambarkan konsep ini: Jika Anda termasuk dalam salah satu dari kelompok berisiko ini, ikuti saran dalam daftar ini tetapi bawa ke level ekstra. Jika kebanyakan orang biasanya mencuci tangan tujuh kali sehari, seseorang dalam kelompok berisiko harus melakukannya 14 kali. Jika orang lain harus berjarak 2 meter dari orang, mereka yang berada dalam kelompok berisiko harus mencoba 5 meter. Jika orang biasa harus meminimalkan perjalanan ke toko seminggu sekali, orang-orang dalam kelompok berisiko harus mencoba meminimalkan perjalanan ke setiap dua minggu sekali. Dan seterusnya.
“Orang-orang akan mengambil risiko, apakah kita suka atau tidak,” kata Julia Marcus, seorang ahli epidemiologi penyakit menular di Harvard. “Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah memberi mereka strategi untuk mengurangi bahaya dalam situasi itu. Jika kita tidak melakukan itu, kita kehilangan kesempatan. ” (VOX/GH/hm06)
Baca juga : Covid-19 : Aktivitas Luar Ruangan , Amankah?
Baca juga : Quality Time Bersama Keluarga pada Masa Covid-19
