MISTAR.ID
Jika Anda selalu menaiki tangga untuk memilih menggunakan lift di tempat kerja, saatnya mengubah kebiasaan itu. Mereka bahkan menghasilkan gedung pencakar langit di Barat. Inilah mengapa Anda perlu mulai naik turun tangga. Meningkatkan kesehatan jantung: latihan ini bekerja pada kebugaran kardiovaskular dan mengurangi risiko serangan jantung.
Bagian bawah yang bagus: saat Anda menaiki tangga, Anda mengencangkan paha depan, paha belakang, dan betis. Oleh karena itu, ini cocok untuk mereka yang memiliki pekerjaan menetap.
Pembakar kalori. Saat Anda bergerak melawan gravitasi, tubuh harus bekerja lebih keras, yang menyebabkan hilangnya kalori lebih besar. Menurut sebuah penelitian, Anda dapat membakar lebih banyak kalori untuk setiap menit Anda menaiki tangga daripada saat Anda joging.
Baca juga: 9 Makanan Terbaik di Pagi Hari untuk Kesehatan Anda
Kapan pun, di mana pun. Anda tidak perlu pergi ke gym atau mengeluarkan matras yoga untuk yang satu ini. Meningkatkan mood. Seperti dalam meningkatkan endorfin, ini juga menghilangkan stres pikiran.
Tetapi untuk mereka yang mengalami masalah lutut harus menghindari ini. Menaiki 10 anak tangga sehari dikatakan dapat menurunkan risiko kematian dini rata-rata sebesar 33%.(tolfitness/ja/hm09)
